ご無沙汰しております。

やってみよう倶楽部の部長です。

はい。生きてます！

仕事もしてます！

元気にしてます！

半年もブログをアップしてなかったなんて、ゆっくりにも程がある。

あっという間に

色々とあったなぁ、と言う感じです。

一年前からの振り返りとしては

有料レッスンの増加、定着化が進み

ご参加頂いてる皆様には本当に感謝しかありません。

コロナでレギュラーレッスンが半分になりどうなるかと思いましたが、

お陰様で

レギュラーレッスン、

有料レッスン、

パーソナルレッスンをさせて頂き、

運動指導者を継続する事が出来ています。

大人気だった「ボディメイク」も有料レッスンとして復活できたり

また

「ステップ」レッスンでは、初級から中級にレベルアップしたクラスもあり

この先もまだまだステップ指導頑張りたいです！

…ですが、

頑張ってばかりも…身体がエラーを起こすようになってきたので

細長く元気に仕事できるよう

バランスを取って過ごすようにします。

ブログも止めず

月1～2回目標を3ヶ月に1～2回位を目標に変え（ゴールが低い？）

ゆっくりでもやってみよう倶楽部として、継続します。

先週、いくつかのレッスンで歩行について宿題を出しました。

①散歩の時、一歩目の足（前に出す足）を「踵から出す」

②おへそを背骨の方に「凹ましながら」「お腹を引き締める意識」で歩く

上記の事を実践してみて

「あ、速く歩く事ができる！」となった方は上手く意識出来てます。

この歩行は「毎回する必要は無く」

多くても1日に一回数分だけで大丈夫です。

歩きを運動に変えたい時に実施し

障害が起こらないように「やり過ぎ」に気をつけましょう。

また「ピッタリフィットした歩きやすいシューズ」を着用して

涼しい時間帯でお試し下さい🍀

では、また次回！

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

部活（ブログ）のお休みが長過ぎて部員が激減してそうですね😭

今年の冬は、ここ数年間の中では一番ゆっくりしています！

睡眠時間もしっかり取り、ストレス溜めないようにしているせいか、一年前の同じ時期とは比べものにならないぐらい体調が安定しています。

しかしながら、オミクロンがなかなか減らず、蔓延防止も延長。

ウクライナも本当に大変で、

平和と健康が

いかに幸せなことなんだろう…

と心から思います。

家にいるとウクライナが気になり

テレビをつけると…

私、座ってる😅

ずっと寒かったので

お家時間が長くなって腰痛出てる方いませんか？

もし、長時間座って腰の調子が悪くなってしまった場合は

恐らく内腹斜筋が弱くなったかも？

座って座骨だけじゃなく

「尾骨」も座面についてしまうと（つまり腰を丸めて座っている）内腹斜筋の力が入りにくくなり

仙骨の安定性が低下し

腰痛が起こりやすくなります。

新年明けましておめでとうございます！

本年もよろしくお願いいたします。

今年は昨年に比べ

今のところはコロナ感染者も少なく

このまま上手くオミクロン株を乗り切っていければ…

今年中にマスク無しでレッスンしたいものです。

さて、

お年玉プレゼント（?）として

お顔のスッキリ動画を作りました。

それにしても毎回思うのですが…

動画の編集がこんなに時間かかるなんて⁉️

YouTuberさんはいつ寝てるの？

毎日新しい動画を自作でアップしている方、

本当に凄すぎます❗️

スマホだけで作成しますと目疲れる〰️😭

そんな訳で

短い動画ですが、

気になる方、どうぞ～♪

 こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

昨日は京都、高の原にある「ファム&ウーボ」さんの

http://narrowdeep.jp/(トップページの右上にある3本線メニューのリンクから入れます)

クリスマスお茶会イベントに行かせて頂きました。

イベントは定員オーバーするぐらいの大盛況で

ピアノやギター&ボーカル、ファッションショーに私のコーナー(ボディメンテナンス)にお弁当やお茶等がついており

かなり内容の濃いイベントでした。

なんと言っても

ブティックなので参加者の皆様がオシャレされて

その場にいるだけで女子力が上がりました。

私のコーナーも

本当に熱心に聞いてくださり

嬉しかったです。

コーナーが終わってからも

お店から参加者の方に近付いて良い、と許しを頂き

様々な方の健康相談等を受ける機会も頂き、時間はあっという間！

ピアノの先生の臀筋のトレーニングとかもしちゃったり(笑)、

本当に楽しいひとときでした。

今回はゆっくり見れませんでしたが

置いている商品がオシャレで

素敵な物ばかり。

ホームページで見るより

実物の方が良くて

ゆっくり見たかったです☺️

私のコーナーは

いつも通り

しゃべり過ぎ…(ごめんなさい)

頸部リンパの流し方動画、冬休みに作ります。

やっぱり

対面イベント、良いです！

お店の方も

「時代が変わってもオシャレして楽しく生きる！音楽を聴いて幸せでいる！そして元気でいるために何かしていきたい！」

と温かくて楽しいひとときを一人でも多くの方に与えて行きたい！との願いを込めていた事もあり

イベントは大成功でした！

業種は違っても

「元気で楽しく！」を提供したい気持ちは同じで、

めちゃめちゃパワーを頂きました！

ファム&ウーボさん、

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！！！

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

昨夜、仕事から帰り郵便受けを見たら…

先月受験した結果が着てました😱

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

12月に入りました。

コロナ感染者が激減して1～2か月になり、マスク、アルコール除菌は変わらず…ですが、ちょっとした解放感の様な気持ちの中、また変異株。

あまり大きな事にならないよう祈るばかりです。

コロナ時代がもうすぐ丸二年。

部長のアルコールフリーの生活も一年以上。

先日、やってみよう倶楽部の部員の方と飲酒習慣についてお話していましたが、

社会に出てから体調不良期間以外は週に数回は飲酒してました。しかし、ノンアル生活に慣れると身体が楽でぐっすり眠れて、体重も勝手に減り…結果、良かった事だらけでした。

現役インストラクター生活の延長に繋がっている気がします。

このまま仕事頑張り続けます！

仕事中に「ふわ～」と、湧いてくるのですが、やはり「リアルっていいな…」と感じるのです。

リアルの「一緒にやってみる。」「一緒に動いてみる。」と即観察、即評価し、即修正したり…45分の短い時間内で心と頭と体がフル回転できるのはリアル指導の醍醐味で、参加者、担当者と共に「時間、空間、実施内容、エネルギーの共有」の楽しさはオンラインでは得られ無いインパクトや一体感、達成感があります。

変異株の脅威の中でも無事にレッスンが続けられますように…。

ここからは告知です☺️

12月も有料レッスン開催します！

大好評の「背骨コンディショニング60分」は6本！(参加費1100円)

【グンゼスポーツつかしん】

●金曜日12時45分～13時45分

12月3日(終了)/ 12月24日

●水曜日19時～20時

12月8日/12月22日

【グンゼスポーツ吹田ミリカ】

●土曜日12時20分～13時20分

12月11日

【グンゼスポーツ川西】

●土曜日16時～17時

12月18日

「背骨コンディショニング45分」(参加費550円)はグンゼスポーツ西宮にて毎週水曜日14時45分～開催中。

「機能改善ストレッチ」(参加費1100円)はグンゼスポーツつかしんにて12月17日金曜日12時45分～1本ございます。

「ボディメイクリッチ30」(参加費550円)はグンゼスポーツ吹田ミリカにて12月16日木曜日14時～開催！

「コリオファンステップ」(参加費1100円)はグンゼスポーツつかしんにて12月26日日曜日10時30分～開催！

そして！！！

京都、高の原にあるブティック「ファム&ウーボ」さんのクリスマスパーティーイベントにゲスト出演させて頂きます！

音楽と健康とオシャレの融合…何だか女子力が劇的に上がりそう✨

もし、ご家族、お知り合いの方がお近くにいらっしゃいましたら

是非、お声掛けよろしくお願いいたします！

ホームページhttps://www.uovo.co.jp/#access

何だかクリスマス感が

本当に嬉しい✨素敵✨

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

ご無沙汰してます。

部長、生きてます！

10月はブログアップ、全く無し…

え～⁉️

え～⁉️

昨日、試験が終わり

色々溜まっていた事務処理に手をつけ、「介護予防運動指導員」の更新用の写真を撮りました(スマホで😅)。

せっかくなので

ブログの写真も変更です。

2012年撮影した写真を

「変わってないね！」と社交辞令でも言ってくださってありがたかったです😆

また、ちょこちょこ更新します！

よろしくお願いします。

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

まもなく10月ですね。

朝晩は涼しくて、過ごしやすい。

緊急事態宣言も解除になりそうで

山登りや気晴らしの観光とか多くなりそうですが、

コロナケア

脚のケア

以上の二点はお忘れ無く‼️

素敵なPOPを頂きました😃

♥️健康ハート十か条♥️

①血圧とコレステロールを正常に。

●血圧

【特定健診基準値】

（収縮期）～129（拡張期）～84

【受診勧奨判定値】

（収縮期）140（拡張期）90

②脂肪摂取は植物性を中心に。

③食塩は調理の工夫で無理無く減塩。

（1日６g未満を目標に）

④食品は栄養バランスを考えて。

（1日、30食品を目標に）

⑤食事の量は運動量とのバランスで。

甘い物に要注意。

⑥つとめて歩き、適度な運動。

⑦ストレスは、工夫を凝らして上手に発散。

⑧お酒の量は、自分のペースでほどほどに。

⑨タバコは吸わない。頑固に禁煙。

⑩定期検診わすれずに。

（毎年一度は健康診断）

ご無沙汰しております。

やってみよう倶楽部の部長です。

前回のブログから1ヶ月…😱

レッスンでお会いする方は

私が元気である事はお分かりだったかと思いますが…

8月は5日間の講習会参加で

かなり消耗したのか

お盆休み、ほとんど寝てました。

寝ても寝ても寝ても寝ても…

どれだけ寝ても眠く

最近、色んな意味で目が覚めました❗️

実は8月のブログアップした日は

やってみよう倶楽部サイト開設一周年記念日✨

一年の振り返り…

やはりコロナに振り回され

緊急事態宣言が何回もあり、

有料レッスンの告知について

どうすれば良いか考えたり

現場でのコロナ対策やエラー、

時間変更、

心と体が地味にくたびれてるのか

様々な土壇場対応の押し寄せに

疲れてしまった部分もあるかと思います。

恐らく、部員の皆様も同じく…な方、多くいるかも？？？

そんな訳で

8月に膝、股関節の潤滑油体操の動画を作成しましたが、アプリと私のスキルのエラーで大失敗し、ブログにアップ出来ず…思いきって寝て休む事にしました。

努めて眠るようにしていると

しばらくは副交感神経が優位になりすぎて

何日たってもぼんやりしていましたが

8月下旬になり

だんだん「あ！復活してきた！」という感じに…。

朝起きて直ぐに

寝転びコロコロ体操（寝転びやってみよう！でご紹介）を再開してみたり、

パラリンピックの開会式を見たあたりから、本格的に元気回復し出した気がします。パラリンピックは人間の能力の域を超えた凄さと強烈な迫力がありますよね⁉️

魂に訴えかけられるパワーが凄い‼️泣く！

コメンテーターの武井壮さんが泣く気持ちが分かります！

正直、オリンピックよりパラリンピックの方が気になり見てました。

今、男子バスケット決勝が終わり、日本は銀メダル✨決勝戦、ラスト泣けました。

試合中、選手の方々

あんなに勇ましく、ゴリゴリに力強いのに、

表彰式の時はアメリカ選手、日本選手、なんかかわいい🎀目が笑ってるからかな？

今日の閉会式楽しみです！

それまで

11月に受ける試験の勉強をします😓

●7月から「背骨コンディショニング」の有料レッスンをさせて頂いてます。

このプログラムの体操はある程度決まっていますが、筋トレパートに関しては多少自由度があり、私が担当する背骨コンディショニングのレッスンは股関節の改善と「肩の痛み改善」に特化した筋トレを毎回入れています。

まず体操により骨格（骨、軟骨、靭帯で構成されている）のアンバランスや歪みを矯正し、最後には筋トレで安定させます。何故ならば骨格が歪む原因が筋力不足、筋力弱化なので、ほぐすだけでは不安定になるから。

セルフで実施する事が本当に大事で

介護予防からの観点でも

セルフケアの実施は「機能低下を防ぐ」目的もあります。

「機能改善ストレッチ」はレッスン後、体がスッキリして、疲労回復！

ストレッチ不足で疲れが取れない方（交感神経優位で緊張してる）も多いので自分でなかなか出来ない「全身」と「順序」これが本当に緩めます。

血流も良くなり、体がポカポカします⤴️

年齢と共に

歩く事さえしんどくなる…のは

心肺機能の低下もありますが

若い時に比べて

姿勢が悪く（背中が丸くなったり）なり

歩行動作中に参加する筋が増え（曲がった身体を支える）、非常に疲れます。

ですが、正常な骨格を保つための必要な筋力をつけ、姿勢改善する事で歩行が楽になります。

すると活動量が増え、血液循環を良くし、エネルギーも消費します。

そして、「痛いところが無い体」は本当に幸せな事です😃

痛いところが無い方は予防（これが一番大事！効果的！）

既に痛い方は、痛みから早く解放されるために適切なエクササイズをしてみませんか？

その選択肢に上記の「有料レッスン参加」はいかがでしょうか？

皆様のご参加、お待ちしております😊

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

7月は講習会からスタートし、色々と重なり、瞬く間に8月です。

有料レッスンの宣伝もするはずが

結局コロナ感染者が多すぎて、緊急事態宣言や蔓延防止やらで

一応8月の有料レッスンは開催しますが、感染対策を意識したご参加お願い致します。

現在、私は5日間の講習会に参加しており、本日丁度ど真ん中です。

講習会は様々な講師の先生方が担当しますが、お医者様の講師のお話は本当にリアルで面白いです。

昨日は変形性膝関節症の様々な画像や手術の実際についてシェアして頂きました。

レッスンではお伝えしていますが、年齢関係なく脳と筋肉は鍛えると(適度に)発達しますが、関節は消耗品で年齢と共に劣化しやすいです。出来るだけ故障が無く潤滑油(滑液)を出して良好をキープするべき大切な体の部位です。

来週の週末はお盆休みなので、膝の潤滑油を出す簡単な動画作りたいと思います。

そして

「体重管理」…

体重が１キロ増える度に膝にはプラス4キロ分の負担が増える…と昨日の講義で勉強しました。

それでは

午後の講義が始まります。

ではでは。

こんばんは。

やってみよう倶楽部の部長です。

6月に入り大阪府内のスポーツクラブも再開し、久々にお会いできた方々もいて本当に嬉しいです！

コロナは私に人に会う喜びを教えてくれました。当たり前の事が一番幸せな事だと…。

そんな中、よく頂くご質問で「家に運動習慣の無い家族がいますが、何か出来る事無いですか？」と言う内容なんですが、

オススメなエクササイズ、あります！！！

ただし、1個1300円位のボールを2個購入してあげてください！

https://gymnicshop.com/products/detail/106

ダンノ(DANNO) バランスボール ソフトギムニク 直径23cm https://www.amazon.co.jp/dp/B000AROF40/ref=cm_sw_r_li_apa_glt_i_0CYTMXWRH0QKAFWTY7YZ

Amazonが少し安いのですが効果に大きな差は無いですが

公式ショップの同じサイズのツルツルタイプは本当に気持ち良いです！

そして

動画は腰が疲れやすい方にもオススメです！

是非ボールを2個準備して

タブルボールしてみてくださいね！

(↓ボールをあてる時間は15分位がオススメ！動画は5分ですが…)

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です！

今日はお知らせです。

6月10日（木）18時30分～19時まで

Zoomアプリによる

「お試し背骨コンディショニング（無料）」のミニレッスンをします。

（↑内容は腰です）

今後、オンライン指導をする場合のマイク環境や動作チェック環境について検証させて頂きます！

参加希望の方は部長のLINE、もしくはメールでご連絡下さい！

皆様のご参加お待ちしております！

おはようございます！

やってみよう倶楽部の部長です！

緊急事態宣言が延長になり

久しぶりに今週からレッスン出来る店舗もありますが、まだ一部休業や夜間ノーレッスンで喜びと残念が入り交じっております。

しかし、変異株がこんなに怖いなんて？！

感染者の数の多さに本当にびびってましたが、やっと減少してきたので少し安心です。

しかし油断せず1日20～30分の運動習慣で免疫を上げて重症化リスクを減らしましょう（一般人は一週間で2.5時間の運動で重症化リスクを減らせるらしい。）！

現在、会員様は他店利用が出来ない為

今回は詳しい告知はしませんが

もし実施店舗会員様で参加希望であれば

有料レッスンお待ちしております。

●つかしん店（機能改善ストレッチ）6月4日、18日金曜日定員10名

●吹田健都都（背骨コンディショニング）6月14日、28日月曜日定員20名→フェイスタオルお持ち下さい！

●川西店（機能改善ストレッチ）6月19日土曜日定員15名

では、また何か決まり次第

ブログにアップします！

【オマケコーナー】

昨日は自宅でステップの練習してましたが…

メルちゃんもステップ練習？では無く、

乗ってみたかっただけのようでしたが、

なかなか台から降りてくれませんでした😅

おはようございます。

やってみよう倶楽部の部長です。

前回の「1987年モーニングエアロ」はなかなか衝撃でしたね⁉️

特にウェアが凄いことになってました🤣🤣🤣

あの動画は部長以外の方も映ってますので、5月末で削除予定です。

緊急事態宣言中に少しのお笑いと衝撃をプレゼントでした。

緊急事態宣言中はもちろん仕事も激減だったのですが、今月23日に「背骨コンディショニング」インストラクターの認定試験があり、それに向けて準備していました。

お陰さまで無事合格〰️✨

今後は「背骨コンディショニング」を担当可能となり、6月にグンゼ某店お試し有料レッスンを企画していますが、緊急事態宣言が延長された場合にどうなるのか…。

現在、ここで有料レッスンのお知らせが難しい状態ですが、

また何かお伝え出来る事が決まればアップします。

現在、夜のレッスンと大阪府内のレッスンがお休みで、お会い出来てない方々が沢山…😭😭😭

レッスンが出来るようになるまで

コロナに気をつけて

お元気でお過ごし下さいね〰️‼️

それでは

次回もお楽しみに！

おはようございます！
やってみよう倶楽部の部長です。

今年のゴールデンウィークも緊急事態宣言で何とも気分が下がりますが、このブログ内でプチイベント「Back to1987」を開催します！

な、な、なんと⁉️
部長の初レッスンのフルバージョンを公開します！

著作権のブロックが掛かる可能性があるので

音楽を被せてます。

聴こえにくくてすみません。

しっかり40分位はありますので一緒に動いてもらっても良いですが、

肩を痛める可能があるので腕の動きは真似しすぎないで下さいね。

視聴して頂いて少しでも笑って元気になってくれたら嬉しいです✨

あ〰️😵早くレッスン再開して欲しい〰️😭

URL: youtu.be

こんばんは。

やってみよう倶楽部の部長です。

緊急事態宣言中、運動不足が気になりますね😅

夜、少しでもぐっすり眠れるよう

12分位のストレッチをやってみませんか？

久しぶりに動画を作ったので

良ければ

やってみて下さいね！

 こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

久しぶりのブログですが、

グンゼスポーツクラブ臨時休館のお知らせが入ってきました。

明日、開催予定だったグンゼスポーツつかしん店の「コリオファンステップ」は臨時休館に伴い中止となりました。

緊急事態宣言解除後、またのご参加をお待ちしております。

このブログは

このような事態に備えて設置しておりますので、

マメにアップ出来れば…と考えております。

ブログのコメントは機能しておりません。

何かありましたら、やってみよう倶楽部ラインにご連絡下さいね！

只今、仕事の帰りです。

取り急ぎ連絡まで。

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

新年度がスタートしました。

3月から新年度への移行準備で９連勤だったり、新しいシステムが導入されたり、今までとは違う新年度の始まり…となりました。

今年度は昨年中にコロナで断念した研修、また腰痛に良く効く？！と噂のプログラムの指導者研修も含め今年度前期は忙しくなりそうです。

忙しくなる前期をいかに体調をキープしながら生きていくか…

現在はノンアル生活で(もう半年近く？)季節の変わり目もドーピングで乗り切りかなり妙な冷えとかも落ち着いたのですが、「肩こり」だけが気になっていました。

１月と3月にガンも含めた健診とか検査を済ませ今のところ体調は良好ですが、珍しく「肩こり」が酷いなぁ、と感じていました。

トレーニング不足もあるかと思いますが、

ちょっと気になって

一週間ぐらいしっかり「カルシウム」を摂取してみました。

朝のドリンクのベースの豆乳をカルシウム強化の骨太飲料にし、

「◯かなっつ」や「アーモンド◯ィッシュ」を積極的に取り

１日600mgを目安にしてみたところ…「あれ？肩こりめっちゃマシ⁉️」と言う感じです！

両親共に中年期から欠かさずカルシウムはサプリで摂取しており

「私もいつかカルシウム強化世代になるんだろうな…」とぼんやり思っていましたが、いよいよ積極的摂取世代に突入です！

発汗からもカルシウムは消耗しているので、意識的にとらなければ…。

カルシウムも善玉カルシウム？悪玉カルシウム？(間違っていたらごめんなさい)があるようで、今後どんなカルシウムを取れば良いのか体と相談します。

カルシウム不足は、高血圧や忘れっぽくなる、筋肉の強張り等、「実はちょっと気になる」症状を引き起こすようで、気になる方は是非カルシウムの積極的摂取も選択肢の一つにどうぞ！

【４月有料レッスンのお知らせ】

一律参加費1100円(店舗により一部別途費用あり)

●4/16(金)グンゼスポーツつかしん店13時～14時

「機能改善ストレッチ」

●4/25(日)グンゼスポーツつかしん店10時30分～11時30分

「コリオファンステップ」(中上級レベル)※他店会員様、ビジター様は入場料かかります

●4/20(火)グンゼスポーツ川西店11時20分～12時20分

「機能改善ストレッチ」※他店会員様、ビジター様は入場料かかります

●4/17(土)グンゼスポーツ吹田ミリカ店12時15分～13時15分

「プレミアムボディメイク」

●4/24(土)グンゼスポーツ吹田健都店13時～14時

「チャレンジステップ60」(初級～

中級レベル)

↑ステップのコンビネーションは初級の方、久々の方も楽しめます✨難し過ぎず、簡単過ぎず…です！しっかり汗をかきたい方にオススメ！脳トレにもなります👍️

今後、他の店舗でも有料レッスンを開催する予定です！

決まり次第、まずその店舗でお知らせしますので、お楽しみに🎵

こんばんは。

やってみよう倶楽部の部長です。

寒暖差が激しいですが春が近づいてますね🌸

こん週明けはレッスンがお休みだったので、

１月に予定していた特定健診の振替、オンラインの腰痛講座を受けました。

昨日健診の結果が出ましたが

コレステロール値が高い…

しかも善玉コレステロールが高く

これについては若い時からたまに高くにり指摘をされていましたが、

三年前の健診では基準値内でした。

今回また高くなっていたので

朝食の卵二個で作るチーズオムレツを卵一個、チーズ無しにするか、三年前のようにご飯と納豆に戻すか、今後の検討事項にします。

医師が言うには「体質」との事。

確かに。

遺伝子検査でも「善玉コレステロールが高い傾向」とあるので、

注意は必要ですね。

そして三年前は基準値だった、と事もあるので来年度の健診では基準値を目指します‼️

腰痛講座は面白かったです。

結局のところ筋トレが不足すると腰痛が出やすくなる、と言うことですが、効果的に筋トレするにはほぐしたり、矯正(セルフ)してから、10回がやっと出来るぐらいの強さで行います。

今週の筋トレ系レッスンでは

結構強めの運動も入れたので、しんどかった方も居られたと思います。

でも自分ではなかなか出来ないので、また一緒にがんばりましょう‼️

【３月有料レッスン】

●グンゼスポーツ吹田健都店

3月27日13時~14時チャレンジステップ

参加費1100円

【４月有料レッスン】

●グンゼスポーツつかしん店

機能改善ストレッチ

４月２日、16日金曜日13時~14時

参加費1100円

●グンゼスポーツ吹田ミリカ店

プレミアムボディメイク

4月17日土曜日11時~12時

参加費1100円

●グンゼスポーツ川西店

機能改善ストレッチ

４月20日火曜日11時20分~12時20分

グンゼスポーツ川西店会員1100円

グンゼスポーツ川西会員外1650円

４月以降、有料レッスンが少しづつ増える見込みです！

また新たなレッスンが決まりましたらお知らせ致します😆

ではでは

次回をお楽しみに！

こんばんは。

やってみよう倶楽部の部長です。

今週、確定申告書提出しました。

一段落…ですが、ここ10日近く体調不良でよく泣いてました。

毎年、１月から徐々に体調が下がるようで２月、３月はひたすら堪え忍ぶ感じで乗りきっていましたが、今年は本当に辛い。

この1週間ぐらいは

「こんな体調ではこの先仕事は無理だ…。」とか

ひたすらネガティブな世界にどっぷり浸かっていた訳で…

原因は自律神経です。

動悸や軽いめまい、耳鳴り、イライラ、運動していてもこのような症状があり、病院へ行っても「年齢的なもの」とのことで、

本当にその通りかと。

年々、色々と弱ってきます…。

今年は首に湿疹まで出たので、本当に「私…ヤバイなぁ。」と悶々としておりましたが、昨年から家族が体調を崩して地味に飲んでいる肝臓機能を助ける高価なビタミン剤が目に入り、試しに木曜日に飲んでみたところ…

吹田ミリカ店手前のあの坂道‼️

自転車で登りきれました！

いつもは途中で自転車を降りて歩くのに…

げ、元気が出てる⁉️

私、ドーピング(？)が効いてる⁉️

オリンピック選手でも無いからドーピングであろうと、元気になれは何でもいい😆

…木曜日から毎日飲んでます👍️

とうとうドーピングにまで手を染めてしまって

説得力に欠けるかも知れませんが、私ほど重い不調では無くても、「ちょっと体調が気になるなぁ！」と言う部員の皆様、良ければ以下の漢方の考え方を参考にしてみて下さい。

「春の養生について」

春は細菌やウィルスの活動も旺盛になり、解毒、排毒を担う肝への負担が大きくなります。春は肝に相応しています。陽気が盛んになる季節になると肝の気も旺盛になりがちです。肝の気が盛んになりすぎると、血圧上昇、めまい、目の充血などが起こりやすくなります。また肝の気は精神状態にも大きな影響を与えますので、自律神経のバランスが乱れてる方や、情緒不安定な方は天気の変化によって症状が悪化したり、熟睡出来なかったりします。

以前、漢方養生のスクールに参加していた際の教科書から引用したものですが、この文章のページに走り書きで

「自律神経は春になると悪くなる。温度差が12度以上になると健康な人も悪くなる。」

と、講師からの補足がメモしてありました。

もう、この走り書き「神メモ」です！

全ては「春のせい」にして乗り切ればいい‼️

水曜日のオリジナルステップがボロボロだったのも春のせいだったんだ…と、言うことにしておきます😁

水曜日のステップの皆様、大変ご迷惑をお掛けしましたm(_ _)m

●春に良い食べもの↓

ニンニク、ネギ、ニラ

「甘」を多く、「酸」を少なく、味はさっぱり…が春に良いそうです。

●「甘」の食材

さつまいも、さといも、やまいも、しいたけ、大豆、鶏肉、あなご、イチゴ、鰻、エンドウ豆、カボチャ、キャベツ、牛乳、きゅうり、牛肉、白菜、ハチミツ、もやし、ナッツ

お芋や野菜などはだいたいが漢方では「甘」になるようです。

●簡単なツボ圧し↓

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

現在確定申告書提出に向け動いており、なかなか画像や動画が難しく、しばらくは有料レッスンの告知になりそうです。スミマセン🙇

ニュースを見ていたら緊急事態宣言が二月末で解除になるような動きも出てきましたね。

緊急事態宣言中に動画をアップしたところ、ちょこちょこ視聴して頂いたようで、お声を掛けて下さりありがとうございました。

そして、こんなフィードバックも…

「動画、スッピンなの？」

「…はい…。」

本当はメイクしてます(笑)

ごめんなさい🙇

「してる！」と言ったところで私の顔の力不足以外弁解出来ないと一瞬で思い、「はい。」でした。

そして、今年初めてのブログで愛猫のメルちゃんが牛の被りもので登場し、これについてもお声を掛けて下さりありがとうございました。

「メルちゃんに牛の被りもの着せてるの？！」

「…はい…。」

ごめんなさい。本当は被せてません💦

画像加工で被せているように見えてます😅

このようにありがたいお声を掛けて頂いてるにも関わらず

一瞬で回答仕切れないご質問に対して「はい。」で乗りきってインストラクター歴33年のキャリアとなっております。

本当に申し訳ございません。

しかし、

昨年末頃に

「猫は亡くなったが父は生きている説」

「父は亡くなったが猫は生きている説」

等、様々な憶測が飛び交っていたようで

そこについては

「…はい…。」

と言っている場合では無いので

愛猫キーちゃんも私と顔そっくりな父も旅立った事はお伝えさせて頂いてます。

そういった意味でも2020年は忘れられない年となりました。

コロナで生活が変わって一年。

色々とありながら

マスクでレッスンもすっかり慣れて、たまに着けるフェースシールドも恥ずかしくなくなりました。

新しい時代でも運動は必須なので

色々と発信して行きたいのですが

今は確定申告頑張って終わらせま～す‼️

【有料レッスンのお知らせ】

●3月5日、3月19日(金)13時～14時

グンゼスポーツつかしん店

「機能改善ストレッチ」定員10名

参加費1100円

●3月18日(木)14時～15時

グンゼスポーツ吹田ミリカ店

「プレミアムボディメイク」定員10名

参加費1100円

●2月27日、3月27日(土)13時～14時

グンゼスポーツ吹田健都店

「チャレンジステップ60」定員18名

参加費1100円

ではでは

次回もお楽しみに！

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

緊急事態宣言が延長されていますが、スポーツクラブの営業は通常に戻りました。

夜のレッスンで久々にお会いできたり、今週は嬉しい気持ちでした。

先週は初めてのお試しオンラインレッスンをしました。

動画を取る時とは違い

誰かがカメラの向こうにいる！と言う事がテンションを高く上がる要素になり、マンションに住んでいるのに大声張上げてしまいました😅

グループエクササイズは

オフライン(リアル)だからこそ

楽しい😆

例えマスクをしていても。

何かを習うのであればオンラインも良いのですが、

一緒に動き、楽しむ活動は

やはり同じスペースに居て共感や一体感を感じれるので

スタジオプログラムは永遠に続いて欲しいです。

【二月有料レッスンの予定】

●2月18日(木)

グンゼスポーツ吹田ミリカ店14時～15時

「プレミアムボディメイク」

●2月19日(金)

グンゼスポーツつかしん店13時～14時

「機能改善ストレッチ」

●2月27日(土)

グンゼスポーツクラブ吹田健都店13時～14時

「チャレンジステップ60」

↑新しい有料レッスンです。

初級～中級レベルでシンプルステップ参加経験があれば大丈夫！

ゆっくりコンビネーションを展開して行きます(2ブロック)！

沢山汗をかきたい方！お待ちしております！

55846_有料21.2【和貝】 (4).pdf
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こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

今日、まさかレッスンに行けないなんて…

12時頃発生したJR京都線の運休…

電車は動かず車内でアナウンスをひたすら待ち…やっぱり無理そう…店舗に連絡し、あきらめて電車が動くのを待ち自宅にリターン😭😭😭

また来週、よろしくお願いします。

…そして

家で動画を取りました。

最初は何を言ってるのか

よくわかりませんが

良ければ一緒に動いて見てくださいね！

来週火曜日、20時以降に動画と同じ内容でzoomレッスンします。

現在二名確定していますが

ご希望の方、ラインお待ちしております。

ではでは

次回をお楽しみに！

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

なかなか

ライブ配信苦戦中です。

今日中は無理そう…。

パソコンが動かない〰️😱

今日は変わりの動画も用意出来て無いので

動画が出来次第、配信します👍️

ではでは、次回をお楽しみに！

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

本日は録画した動画の配信になりました。

この動画は来週の月曜日まで視聴可能です！

やたら、カメラ目線、

家族がカメラの後ろに現れ、

途中苦笑い等、お見苦しい点も多いですが、良ければ見てくださいね！

ではでは

また次回をお楽しみに！

※追伸、zoomレッスンのご予約現在二名です。テストですのでもちろん無料で20分位のミニレッスンです！後一名で実施出来ます！よろしくお願いします‼️

おはようございます！

やってみよう倶楽部の部長です。

今年も既に10日以上過ぎました。

お正月もステイホームでゆるりと仕事もスタートしましたが、

一週間経ち、とうとう緊急事態宣言で時短営業等感染対策強化になるようです。

スポーツクラブも影響があるかと思います。

かならずホームページのご確認をよろしくお願いします。

今年はオンラインレッスンをスタートしようかと検討しています。

色々と決まり次第ブログでお知らせしますね！

とにかく

寒い日が続いてます。

お家の中でも

「三つのくびを暖めましょう！」

三つのくび→首、くびれ(お腹)、足首

これは以前お世話になった漢方の先生から教わりました。

冷やさないようにしてください。

ではでは

また近々…＼(^-^)／

こんばんは！

やってみよう倶楽部の部長です。

今日は大晦日ですね！

一年前、まさか自分がブログや動画配信するなんて想像してませんでした。

来年はいよいよ「オンラインレッスン？」に着手しようかと検討中。

今年はそこまで進めませんでしたが

ブログを読んで下さっている皆様に感謝を込めて

期間限定リンパ動画を張り付けます😃

期間は…1月末まで😃

2020年、本当にありがとうございました。

2021年もどうぞよろしくお願いします🍀

よいお年をお迎えください。

こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

前回のブログから二週間も経ってしまい、「ブログが〰️‼️」と頭の片隅に貼り付いてましたが、

実は家族が体調を崩しており、何かと忙しく今日に至りました。

「え？！体調不良って、まさか…コロナ？！」と心配されそうですが、コロナの宿敵(？)アルコール消毒を体内にまでし過ぎている事(つまり…お酒の飲み過ぎ)によって大変な体調不良を起こしてしまった…と言う事でした。

血液検査を見る限りでは、危うく入院しそうでしたが、大病院で再検査となり、結果、何とかギリギリ自宅療養で安心しました。

コロナの感染拡大が収まらない中で、なかなか検査も億劫になります。でも、やっぱり検診も大事。自分が病気だとは思いたくは無いのですが、今年は胃カメラ以外は検診に行けて無く、遺伝子検査の結果からも気になる部分があるため、年明けにいくつか検診予約を入れました。

現在、私はコロナ対策でノンアルコール生活ですが、家族の体調不良から「肝臓病」について軽～く調べてみましたが、怖すぎです…。

「休肝日」を作る事が大切！とか、よく記載されてますが、「休肝日」を意識している方にあまり遭遇したことが無い気がします。

「風邪で体調悪いから、今日は飲まない！」とかは聞きますが、晩酌し出すとやっぱり毎日になってしまいますよね？！

部長からの毎日飲む方への提案は検索ワード

アルコール性肝炎ブログ

肝硬変ブログ

で出てくるブログ、一度閲覧してみてください。

内容が怖過ぎて眠れなくなるかも知れませんが

「休肝日作ろう…」と検討したくなると思います。

でも、家族の悲しみ、苦しみ、ご本人の後悔、苦しみ…

肝臓は悪くなると

Gotoヘブンまで本当に早い…。

私の家族の場合は

本人は絶対ブログ等を見ないタイプなので

様々な怖いケースをしっかりお話してあげる事で

肝に銘じるよう促しました(肝臓なだけに)。

そして一年に一回以上は血液検査もしてみて下さい。

そんなこんなで

二週間振りのブログでした。

ではでは

年末までにもう一回はアップします！

次回をお楽しみに！